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2021/03/03

野球肘セルフチェックその2

野球肘セルフチェックその2

今回も野球肘のセルフチェックですが、、、

最後の方にかくれ野球肘のチェックもありますのでご覧ください!

 

 

写真のようにしっかり曲げれますか?

211.jpg

 

 

肘に痛みや今後痛みがでるリスクの高い人は

しっかり曲げれず手が肩につきませ

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ケアの方法ですが今回は3つ紹介します

 

1つ目は上腕二頭筋のストレッチ

手のひらを壁にしっかりつけて体を捻っていく時に

上腕二頭筋が伸ばされる感覚があれば、そこでキープします

214.jpg

 

 

2つ目は前腕、指の筋肉のストレッチ

肘を伸ばして行います

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3つ目は肘を曲げてストレッチ

216.jpg

 

 

 

最後に、セルフチェックして肘がしっかり曲げれたあなた!!

かくれ野球肘の可能性があるか確認してください

写真のように左右で試してみましょう

213.jpg

利き腕側の沈み込みが甘い場合

かくれ野球肘の可能性があります!

左右差があれば注意が必要なので

しっかりケア、ストレッチするように。

 

 

チームの指導者は、選手一人ひとりの体調管理などする余裕はありません。

チームにメディカル面で見てくれるトレーナーや、医療従事者がいないのがほとんどです。

なので自分の体を知る事が一番の予防です!

 

是非、周りの人と一緒にチェックしてみて下さい!

 

2021/02/22

これできますか?野球肘セルフチェック

これできますか?野球肘セルフチェック

写真のようにできますか?

投球側の手でやってみてください!

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親指と小指をくっつける動きで

指のラインがそろえばOKです。

 

 

こちらはそろってない例です

128.jpg

 

 

以前、中学生のメディカルチェックでこの検査をしましたが

23人中5人が写真の動きができませんでした。

その5人中、4人は以前に肘のケガをしていました。

 

親指と小指のラインがそろわない場合は小指球筋が働かず、

隣接する尺側手根屈筋の機能低下が起こります!

 

この尺側手根屈筋は肘の外反ストレスを減少させる働きがあるので

結果、

親指と小指の対立運動がしっかり出来てない場合は

野球肘になる確率が上がります

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改善するトレーニングを2つ紹介します

まずは

自分の力で親指と小指のラインが揃うかやってみて

出来ない場合は反対側の手で補助してあげます

次第に動けば補助無しでもできるようになります

130.jpg

 

それができるようになれば次は

柔らかいボールを使用して

親指・小指のラインを揃えて握る練習です

200.jpg

 

 

こちらは対立運動が出来てない場合に代償して手首が傾いてしまいます

201.jpg

その場合は最初に説明したトレーニングを続けてみて下さい!

 

野球肘は球数を制限しても

スローイングや投球フォームを改善しても起こります

 

このように機能の改善が必要な場合もあります!

これはほんの一部です。

 

ぜひチェックしてみて下さい!

2021/01/04

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます

本日4日(月曜日)から診療開始になります

昨年は厳しい環境でも楽しい事が多かった年でした!

世間がこのような状況なので、ストレスによる体の痛みや疲れで来院される人も多々みられます

昨年から自費診療のメニューで
全身調整ができるロングコースも好評なので
ご希望の方は問い合わせ下さい!

頻繁に来れなかったり
一回の施術で出来るだけ症状を取りたい人にオススメです!

※詳細はホーム画面からメニューでご覧下さい!

本年も宜しくお願いいたします

https://lin.ee/gJzQ2zo

休日の早朝のテーピング・治療・大会でのアクシデントの為、手当てが必要など

閉院中も対応致します。LINE通話をご利用ください。

 

フェイスブック・インスタでは動画の投稿もしてます。

 


2020/12/28

個人参加野球チーム

12/26(土)に
個人参加野球チームの活動がありました

自分としても今年最後の野球納めです

1時間半近くバッティング勝負
子供達が投げて、ひたすら打つ

次第には自分達でランナー2塁からなど
サインプレーも😆


僕は空いた守備やキャッチャーを守ってました

毎週第二・第四土曜日の15時〜17時

高校生、大人も参加募集中です⚾️

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休日の早朝のテーピング・治療・大会でのアクシデントの為、手当てが必要など

閉院中も対応致します。LINE通話をご利用ください。

 

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2020/12/25

アニマルウォーク

昨日のキャンパーズは雨の為、室内で
アニマルウォーク(アニマルムーブメント)をしました

動物の動きを取り入れる事で普段使わない肩関節・肩甲骨・股関節をいろいろな方向に動かす事ができます!

他の関節も筋肉もたくさん動きますが
肩関節・肩甲骨・股関節は自由度が高い関節で、いろいろな方向に動きます❗️

子供で運動センスがある子は
これらの関節をうまく使えます。
と言うか、これからの関節を使わない子供が多いです💦

それには日常でいつも同じ動きをしているからです

わかりやすい言えば自分の正面の動きしかしてないので、背面に手や足を動かす事をしていません🙅‍♂️

先程も言ったように、肩関節・肩甲骨・股関節は自由度が高いので後ろにも動きます

YouTubeなどでも検索すると出るので
やってみて下さい👍

いろいろな動きができる
これが、後々運動パフォーマンスを上げます❗️

普段使わない関節や筋肉の動きが入るので
大人も是非試しましょう!


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休日の早朝のテーピング・治療・大会でのアクシデントの為、手当てが必要など

閉院中も対応致します。LINE通話をご利用ください。

 

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