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2021/03/03

野球肘セルフチェックその2

野球肘セルフチェックその2

今回も野球肘のセルフチェックですが、、、

最後の方にかくれ野球肘のチェックもありますのでご覧ください!

 

 

写真のようにしっかり曲げれますか?

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肘に痛みや今後痛みがでるリスクの高い人は

しっかり曲げれず手が肩につきませ

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ケアの方法ですが今回は3つ紹介します

 

1つ目は上腕二頭筋のストレッチ

手のひらを壁にしっかりつけて体を捻っていく時に

上腕二頭筋が伸ばされる感覚があれば、そこでキープします

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2つ目は前腕、指の筋肉のストレッチ

肘を伸ばして行います

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3つ目は肘を曲げてストレッチ

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最後に、セルフチェックして肘がしっかり曲げれたあなた!!

かくれ野球肘の可能性があるか確認してください

写真のように左右で試してみましょう

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利き腕側の沈み込みが甘い場合

かくれ野球肘の可能性があります!

左右差があれば注意が必要なので

しっかりケア、ストレッチするように。

 

 

チームの指導者は、選手一人ひとりの体調管理などする余裕はありません。

チームにメディカル面で見てくれるトレーナーや、医療従事者がいないのがほとんどです。

なので自分の体を知る事が一番の予防です!

 

是非、周りの人と一緒にチェックしてみて下さい!

 

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