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2019/05/18

立ち上がれますか?

立ち上がりテスト.jpg

みなさんはこれができますか??

膝ぐらいの高さのイスに座ります

座った時に膝の関節が90度になるように座ります

この時に反動をつけないで片足で立てますか?

立てない人は下半身の筋力不足だと思ってください。

体を支える力が不十分だと疲れやすかったり

場合によっては上半身の負担が増えるので腰痛などの症状を引き起こしやすくなります!

 

また、野球では投げる時に軸足でしっかり立てないため

コントロールが乱れたり、リリースポイントのズレなどで

投球障害になるリスクも増えます。

他のスポーツでも股関節周辺の筋力は大事なので

パフォーマンスに影響してきます!

 

最初は反動をつけても良いので片足で立てるように頑張ってみてください。

反動つけてもできない方は普段から階段を使用したり、

二段超えで昇ることをおススメします!!

 

スポーツしている人床に座った位置から片足で立てれば文句無しですね(^^)