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2019/11/06

これ、できますか?

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オーバーヘッドスクワット!!

足幅は肩幅と同じ

棒、またはタオルを両手で掴み

スクワットする。

 

スクワットのように下がるが

手の持った棒、またはタオルの位置は前に行ってはダメ

太ももが床と水平になるまで下がれれば

理想はつま先、膝、手に持った棒、またはタオルに一直線のラインができれば良いです!(^^)!

 

股関節、背中の柔軟性がわかります!

できない方は少しずつ下がるとこを繰り返しましょう!!

これができないと股関節周辺の大きな筋を使えないので

ケガのリスクも増えます。パワーポジションとも言われますね!

 

是非周りの人と試してください!!