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2020/03/09

シンスプリント

シンスプリント

ふくらはぎ内側に痛みがあるのが代表的です。

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走る競技に多く

競技やり始めや、一年目など

練習量の多さ、ふくらはぎ・足首・股関節の柔軟性の低下など

さまざまな原因で発症します。

 

ふくらはぎ周辺の筋肉が繰り返し骨を強く引っ張る事で起こる炎症ですが

症状が長引いたり痛みが強くなると脛骨(すね)の疲労骨折となる場合もあります。

 

症状としては

最初は運動開始時に現れ途中で痛みが気にならなくなり

運動終了後に痛みがでる事が多いです。

症状がひどくなると日常生活での歩行でも痛くなこともあります。

 

痛みがあれば運動後にアイシングをお行い、

図のように足首のストレッチをします!

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ほとんどの場合、運動制限で症状が治まりますが

改善しない場合はテーピングで負荷を減らしたり

足首、膝、股関節周辺のリハビリやトレーニングなどで改善します。

 

春先や急に運動量が増える時期に多いので

ストレッチ・休養をしっかり取るようにして下さい!(^^)!