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2020/04/09

遊び心なストレッチ

遊び心なストレッチ

単純にストレッチの紹介です(^-^;

少し大きなボールを使用しますが野球ボールやゴルフボールでもできます。

 

①開脚してボールを右足の後ろに置きます。

この際に膝をしっかり伸ばすようにしてください。きつい人は少し曲げてもOKです!

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②体を倒しながら右手のみでボールを転がして右足の前に移動させます。

この際に膝をしっかり伸ばすようにしてください。きつい人は少し曲げてもOKです!

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③そのまま左足側にボールを移動させます。

ここでも右手のみを使用します。難しければ膝を曲げてもOKです!

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④左足の後ろにボールを転がしていきます。ここが一番キツイ!!

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ここまでです。

次は左手のみを使い逆の回り方をしましょう。

左手で左足の後ろからスタートです。

 

右と左を各3セットが目安です。

できましたか?

 

結構きついですよね。

柔軟をするって決めてもなかなかやる気が起こらない人は

このように遊び感覚でやると自然にストレッチもできます。

是非、親子でコミュニケーションを取りながらやってみましょう(≧▽≦)