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2020/04/09
遊び心なストレッチ
単純にストレッチの紹介です(^-^;
少し大きなボールを使用しますが野球ボールやゴルフボールでもできます。
①開脚してボールを右足の後ろに置きます。
この際に膝をしっかり伸ばすようにしてください。きつい人は少し曲げてもＯＫです！
②体を倒しながら右手のみでボールを転がして右足の前に移動させます。
この際に膝をしっかり伸ばすようにしてください。きつい人は少し曲げてもＯＫです！
③そのまま左足側にボールを移動させます。
ここでも右手のみを使用します。難しければ膝を曲げてもＯＫです！
④左足の後ろにボールを転がしていきます。ここが一番キツイ！！
ここまでです。
次は左手のみを使い逆の回り方をしましょう。
左手で左足の後ろからスタートです。
右と左を各3セットが目安です。
できましたか？
結構きついですよね。
柔軟をするって決めてもなかなかやる気が起こらない人は
このように遊び感覚でやると自然にストレッチもできます。
是非、親子でコミュニケーションを取りながらやってみましょう(≧▽≦)