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2020/04/14

片足立ち何秒できますか??

片足立ち何秒できますか??

お題の通りです。

写真のように膝を腰の高さまで上げて30秒キープできたらOKです。

IMG_3607.JPG

 

反対側もやってみましょう。

 

 

余裕で出来た人は

今度は目を閉じて同じようにやります。時間は15秒できればOK!!

 

野球や他のスポーツに限らず、片足で立てる筋力やバランス能力は必ず必要です。

むしろこれが出来ないとパフォーマンスも上がりにくくケガのリスクが高まります。

 

 

バランス感覚は体の平衡感覚(三半規管)でも感知しますが

目もバランス感覚に重要です。

普段何気なくしている行動を目を閉じて行うと自分の体の位置がわからなくなります。

目を閉じる事で体のバランス感覚を強く養う訓練にもなりますのでお試し下さい。