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2020/06/18

スポーツ選手は足のゆびが大事

スポーツ選手は足のゆびが大事

 今回は足の指についてですがアスリートやスポーツが上手い選手は

足指を使うのが優れています。

足の指は地面を噛むのでしっかり立つことができ

それができると他の筋肉は動きたい目的に力を発揮する事ができます。

 

例えば足の指が弱いとバランスを他の筋で代償するので余分な力が入り

必要な時にその筋の力が発揮できなくなります。

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それと足の指の筋は主に足底(足裏)についていて

この筋が硬くなると周りの足首が動かなくなります。

足首が動かなくなると着地時にうまく衝撃を逃がせないのでケガのリスクも上がります。

ものすごく大事な場所です。

 

砂浜を裸足で歩くのは良いと言われているのは本当です。

しっかり足の指を使ってグリップを鍛える事でバランスや走る動作で使えるようになるからです!

 

裸足で歩くのもトレーニングですが

自宅でできるトレーニングとしては

グー

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パー

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の運動がおススメです!

 

やり方は

強くグーします。5秒間

その後パー5秒間

 

繰り返し5回づつ行いましょう。

毎日することで

グーをした時に指がしっかり曲げれて

パーをした時に大きく開けるようになります。

 

できるだけ強く行ってください!

足の裏が硬い場合は動かしにくくなるので

足底の筋肉をマッサージや青竹踏みなどで柔らかくしてから

行うと動かしやすくなります。

 

お試しください!(^^)!

 

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