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2020/09/10

なわとびメリット

なわとびメリット

連続何回跳べますか?

以外と自分の最高回数を知らない人が多く

それと同時に連続で跳べない人が多いです。

おそらく30回も跳べない人がほとんどだと思います。

 

縄跳びの効果としてはほぼ全身運動ですので1分も連続で行おうと思えば

息が続かなくなります。

また、下肢の筋力トレーニング効果が大きいので代謝アップも狙えます!!

 

ダイエット目的で行うのであれば

1分間跳び続ける

1分休憩

5セット(合計10分)

で、かなりの運動量になります。

 

競技のパフォーマンスupであれば

跳ぶ速さを変えたり

2重跳び、3重跳びを連続で跳べた回数を記録する

音楽をかけてリズムに合わせて跳ぶ

など

 

 

跳ぶ事で着地して次の動作を上手くコントロールする事は競技をする中で

ケガ予防にも繋がります。

 

・腕の縄の動き

・跳ぶタイミング

・着地の動作

それぞれの感覚は脳から刺激されますので神経系のトレーニングにもなります。

 

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たかが縄跳び、されど縄跳び

良いことがたくさんあります。

やってみましょう(#^.^#)

 

https://lin.ee/gJzQ2zo

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