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2020/09/17

胸郭

胸郭

スポーツをしている人が聞いたことのある言葉

『胸郭』

よく、胸郭の柔軟性が大事と言われますがそもそも胸郭とはどこなのかお話します。

 

胸骨(きょうこつ)

肋骨(ろっこつ)

胸椎(きょうつい)

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の3つからなります。

 

実はこの胸郭、運動するうえですごく大事になります。

胸郭がしっかり前後に動く事で体のしなりを生む事ができます

野球のピッチャーでだと腕のしなり

サッカー選手だとボールをける際に足が後ろに大きくしなる

バレーボール選手だとスパイク時の腕のしなり

テニス、バドミントンもそうですね

 

走り幅跳びのようにジャンプ動作も胸郭が大事です。

イメージするとわかりますが、猫背で背中をまるくした状態でジャンプをした時に

高く・遠くに飛べそうですか?

 

 

 

からだ全体を大きくしならせる為には胸郭の柔軟性がすごく大事になります。

やることは単純です。

ブリッジをしましょう。

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写真のように背中と床の空間で尖った山ができるのが理想的です。

尖れば尖るほど

・股関節の伸展

・骨盤の前傾

・腰椎の伸展

・胸椎の伸展

・肩甲骨の後傾

・肩関節の屈曲

これらがブリッジ動作一つで行えます。

 

難しい場合はバランスボールの上で行うと簡単にできます。

トレーニングの締めなどにもおススメですので試しを!!

 

https://lin.ee/gJzQ2zo

休日の早朝のテーピング・治療・大会でのアクシデントの為、手当てが必要など

閉院中も対応致します。LINE通話をご利用ください。

 

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