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2020/10/01

体調管理

体調管理

10月に入りましたが急に肌寒くなってきましたね。

暑くなったり寒くなったりすると体に変化が起きて

体調を崩しやすくなります。

 

この時期に多いのが『魔女の一撃』Acute low back pain

ぎっくり腰の事です!

 

寒さで急に体が強張ってしまい、ふとした動作で急に動けなくなる場合があります。

気を付けるのは姿勢ですね。

下の物を取る時には背中を丸まない、膝を曲げてしっかりしゃがむ

 

 

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このように普段から気をつける事が大事です。

 

ぎっくり腰では急に動けなくなるタイプの他に

徐々に動けなくなるタイプがあります。

 

痛みが強く足にも痛み、もしくはシビレがあれば椎間板付近の神経の炎症の可能性もあります。

 

そうならない為にも日頃から体幹回りのトレーニングや下半身の柔軟ストレッチなど行うのも予防の一つです。

 

こつこつが大事(#^.^#)

 

 

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