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2020/10/17

ストレッチポールで背中の柔軟性up

ストレッチポールで背中の柔軟性up

前回に続きストレッチポールを使用した背中(胸椎)の柔軟性upです

この位置から構えて

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胸を床に下げていきます

顔はなるべく前を向くとさらに良いです

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ゆっくり5秒かけて下げる

10回繰り返しましょう

 

 

胸椎がしっかり動くと

運動する際に踏ん張ったりジャンプ動作での動きがよくなります

 

最近では走る競技で胸椎の柔軟性が上がればランニング障害も少なくなると研究があります

 

ぜひお試しを!!

 

 

https://lin.ee/gJzQ2zo

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