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2020/11/06

バランス感覚でケガ予防

バランス感覚でケガ予防

バーの上でスクワットです

結構難しいので壁に手をついて

慣れてきたは手を放して行ってください

・ストレッチポール

・青竹

・野球ボールの上の乗る

など

いろんなやり方ができます

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立った状態からしゃがんで立ち上がります

裸足で行うのがポイントです

足の指を使えるからです

足の指はバランスを取る際に非常に重要です

バランスを取れるぐらい足の指の筋力が弱かったり使えていないと

転倒やケガのリスクが高くなります

 

普段運動する際にシューズを履いていますが

意外と足の指を使えていない場合があります

 

やってみて下さい!(^^)!

 

https://lin.ee/gJzQ2zo

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