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2021/03/03
野球肘セルフチェックその2
今回も野球肘のセルフチェックですが、、、
最後の方にかくれ野球肘のチェックもありますのでご覧ください！
写真のようにしっかり曲げれますか？
肘に痛みや今後痛みがでるリスクの高い人は
しっかり曲げれず手が肩につきません
ケアの方法ですが今回は3つ紹介します
1つ目は上腕二頭筋のストレッチ
手のひらを壁にしっかりつけて体を捻っていく時に
上腕二頭筋が伸ばされる感覚があれば、そこでキープします
2つ目は前腕、指の筋肉のストレッチ
肘を伸ばして行います
３つ目は肘を曲げてストレッチ
最後に、セルフチェックして肘がしっかり曲げれたあなた！！
かくれ野球肘の可能性があるか確認してください
写真のように左右で試してみましょう
利き腕側の沈み込みが甘い場合は
かくれ野球肘の可能性があります！
左右差があれば注意が必要なので
しっかりケア、ストレッチするように。
チームの指導者は、選手一人ひとりの体調管理などする余裕はありません。
チームにメディカル面で見てくれるトレーナーや、医療従事者がいないのがほとんどです。
なので自分の体を知る事が一番の予防です！
是非、周りの人と一緒にチェックしてみて下さい！