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2020/10/28

ヒップファースト

ヒップファースト

ピッチャーの軸足の使い方です

右足の股関節の乗せるイメージが難しいと思いますが上半身と下半身の角度を横から見るとわかりやすいです

軸足を上手く使うコツとして傾斜台を使用してみました

左が無し

右が傾斜台使用です

094.jpg

 

右側の写真の角度がついているのがわかりますか?

これが股関節の割れ、タメがある事を意味します

右足を強く蹴る事ができるので力強いボールがいきます

台を置くことで前に進む力を右足で我慢するとこのように軸足に体重がしっかり乗る事ができ

結果、ヒップファーストができるようになります

※上半身の傾きは両写真とも同じですが黄色の線の角度が大きく違いますね

 

傾斜台が無い場合は20センチぐらいの台の上でも出来ます

099.jpg

 

あまり高すぎると着地に意識が強くなるので体の開きが早くなるので10㎝~20㎝の高さがおススメです!!

 

 

もちろん小学生からする事をお勧めします!(^^)!

 

https://lin.ee/gJzQ2zo

休日の早朝のテーピング・治療・大会でのアクシデントの為、手当てが必要など

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2020/10/27

リカバリー

リカバリー

リカバリーとは回復の事です

練習、大会後、トレーニング後に

みなさんは体をどのようにリカバリーしていますか??

 

パッと思いつくのはストレッチ、マッサージではないでしょうか!

以外に忘れがち、すごい大事なリカバリーがあります

それは、、、、

 

栄養です

 

使用した筋肉の回復には栄養が大事です

摂取するタイミングも大事です

 

運動後は筋肉のタンパク質が分解されます

それを防ぐ為に運動前に必要な栄養や

運動後にタンパク質合成の働きが強い時間帯もあるので

体内に速く吸収される栄養が必要になります

 

プロテインなどサプリメントは補助食品です

足りない時に補う物ですが

食事と違って

摂取するタイミングが豊富です

なによりコスト面でサプリメントが優れています

 

除脂肪体重を増やしたいのであればサプリメントがおススメです

食事の場合は脂肪も増え、何よりコストもかかり、吸収が遅いのでタイミングを逃します!

 

トレーニングや運動の内容によって摂取する栄養素やタイミングがたくさんあります

それをお話すると長くなるので今回はここまでにします

気になる方は連絡下さい!(^^)!

 

以外に忘れがちリカバリーのお話でした!

 

 

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2020/10/26

個人参加型野球クラブチーム

個人参加型野球クラブチーム

10/24(土)に個人参加型野球クラブチームの活動がありました

参加人数は3名でしたが

バッティング

守備

ドカテン式で試合もできました

 

まだまだ認知されていない現状ですが

参加した子供からは

『活動をもっと増やして欲しい』と嬉しい言葉が!(^^)!

月に1回ですが

月2回の開催になるかもしれません

 

部活動に参加していない子供たちからすると月に1回は少ないですね(^^;)

 

もちろん大人も参加OKです!!

 

来月また告知しま~す!

 

 

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2020/10/24

50m走ってみました

50m走ってみました

先週、高校生ぶりに50m走を測定しました

結果

7秒10

 

高校時代には7秒後半の鈍足でしたが

このタイムを見て6秒台を出そうと決心しました!

 

初めて自分の走るフォームの動画を見ましたが

自分でも悪い所がわかるくらいひどい走りです(^^;)

092.jpg

 

足も上がらず、腕も横に振っています

 

先日、オンラインで

『走りの学校』の和田憲一さんのセミナーを受講しました

https://note.com/hsrg

 

僕らは小学校から足が速くなるために練習をした事があると思いますが

走り方を理論的に習ったことはありません

ほぼ全員の人が

・足を上げろ

・腕をもっと振れ

と、指導されたと思います

 

それと、足の速いのはセンスや生まれつきなど考えていました

 

でも実際、速くなるにはしっかりと根拠があるので

それさえできれば速くなる事に自分も気づきました

 

YouTubeなどにも和田賢一さんが走りの学校で紹介しています

 

33年間、足が速い事に憧れていました!

年内に6秒台を出します

そのためには意味のある練習が必要なので勉強もしながら

走って

もしこれで早くなるのであれば自分の子供に伝えたいと思います

今の自分だと子供に

・足を上げろ

・腕を振れ

と、指導するはずなので(^-^;

 

 

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2020/10/23

個人参加型野球クラブチーム

個人参加型野球クラブチーム

明日の土曜日に16時~18時の間で

第三回 個人参加型野球を開催します

チームではない為、自由に参加ができます

現在の所、第4土曜日の月に1回です

 

・小学4年生~大人まで

・野球をやってみたい

・女の子だからチームが無い

・小学生までやっていた

・子供と一緒に野球をしたい親子

・未経験など

すべての人が対象です

 

練習をすると言うより

自分たちの好きなように野球をします

 

希望があれば

バッティングフォーム

ピッチングフォームのアドバイスも行います

知識豊富な指導員がいますので専門的なアドバイスも可能です

 

活動の様子 ↓ 

https://teeballer0707.com/2020/10/19/10-24

連絡はこちら↓キャンパーズ代表 小濱拓朗

s561113takuro@gmail.com

 

 

 

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